bcaa efekty

witam po raz kolejny zabieram sie za redukcje mam nadzieje, ze tym razem wytrwam w postanowieniu i zrzuce z siebie zbedny balastr :) Potrzebuje Waszej pomocy odnosnie wspomagania sie odzywkami. Jedzenia staram sie pilnowac staram sie ograniczyc i jesc "dobre" produkty, obiady przygotowuje na parze itp. Co do sportu dziennie cos sie dzieje czy to [...]

Witam, Ma coś takiego sens?? Ja się coraz bardziej przekonuje, że ma. Ostatnio chodziłem strasznie przymulony na siłowni, więc zacząłem podbierać dziewczynie thermala- efekt? Strasznie pocięło mi brzuch. Ogólnie jestem teraz na BCAA i HMB, bo trochę ograniczyłem węgle (jak to na wakacje), ale wyraźniej lepsze efekty mam po tym jak zacząłem [...]

Witam wszystkich ćwiczę już z 2 lata a od 3 miesięcy zacząłem jeść odżywki oczywiście ćwiczę pod kątem aby uzyskać masę mięśniową przez 3 miesiące jadłem Ostrowie a ostatni miesiąc jadłem ja z kreatyna efekty są ale mam zamiar teraz spróbować cos innego i zastanawiam sie nad gainerem Weider Giant Mega Mass, Mutant Mass, TREC MASS XXL zależy mi [...]

Witam! Mam 17lat, na siłowni ćwiczę już prawie rok, jestem po cyklu jabłczan +bcaa +glutaminia, które brałem w tamtym roku. Kilka dni temu zamówiłem Hyperfusion + vasobolan + whey protein complex 100% (białko 76g białka/100g) i stosuję według zaleceń. Hyperfusion i vasobolan w dni nietreningowe po 6 kaps rano, w dni treningowe hyper 6 kaps po [...]

Mam zamiar zrobić jeszcze cykl na masę tak od połowy kwietnia. Mam dobraną dietę, oprócz tego Białko z Olimpa (to o największym BV) do tego HMB, aminokwasy MLO 5300 i Olimpa BCAA, zma. Sądzę że przez czerwiec zrobię rzeźbę. Teraz mam 16% tkanki tłuszczowej. W tym zakresie mój potencjał jest ograniczony gdyż genetycznie mam relatywnie grubą tkankę [...]

Witam zaczne od podstaw: Wiek: 18 lat Waga: 80 kg Staż: niedlugo wybija 3 latka Cel: Masa Zacząłem swoją przygode tak jak napsialem jakies 3 latka temu na poczatku wiadomo 15 lat to człowiek ćwiczył ale bez wiekszego przemyślenia :( Później ułożylem juz odpowiedni plan treningowy, dietke i zaczęły sie pierwsze suple :0 1 cykl była to sama kreatyna [...]

Witam wszystkich ćwiczę już z 2 lata a od 3 miesięcy zacząłem jeść odżywki oczywiście ćwiczę pod kątem aby uzyskać masę mięśniową przez 3 miesiące jadłem Ostrowie a ostatni miesiąc jadłem ja z kreatyna efekty są ale mam zamiar teraz spróbować cos innego i zastanawiam sie nad gainerem Weider Giant Mega Mass, Mutant Mass, TREC MASS XXL zależy mi [...]

Witam, Na dole zamieszczam jeden dzień z diety redukcyjnej (jest to moja pierwsza dieta), moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3200~kcal, ćwiczę 5x w tygodniu na siłowni (treningi po 1h + 30 min cardio), reszta dni to raczej dni o niskiej aktywności fizycznej, mam 20 lat, 174cm wzrostu oraz ważę 76 kg (celuję w 65~, następnie masa). Chodzę na [...]

[...] ale podkreślam, że często zamieniam ryż innym ryżem, mincho innym minchem, owoce i warzywa w różnych kombinacjach. Zapotrzebowanie kaloryczne dzienne ok 2500kcal, zjadam ok 1500kcal i pytanie - czy muszę brać jakieś bcaa, aby nie spalić mięśni? Trening między 3, a 4 posiłkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97197d22eac54e8fb963035f5a7dbe77.PNG

[...] wszystko musi byc zuzyte bo trohe tego jest potrebuje porady jak najlepiejzeby byly najlepsze efekty cel dobrej jakosci miesien +sila pozniej wycinka suplementacja jest bcaa kreatyna animal flex hi tec proteina wit mineraly omega 3 po 2 letniej przerwie cwicze juz 3 miesiace 1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: [...]

Witam! Ten temat byl juz poruszany, ale ja chcialabym prosic o konkretne porady dla dziewczyny przygotowujacej sie do testow sprawnosciowych do wojska. Mam 19 lat w kwietniu 20, 166cm wzrostu i 54kg wagi, jestem wysportowana, przez 8 lat trenowalam pilke reczna jako bramkarka. Moj problem polega na tym, ze nie wiem jak sie za to zabrac i czy moge [...]

[...] wzmożona potliwość i " chyba " wiecej mocy .Owszem samopoczucie jest bdb zauważyłem tez "zagęszczenie miecha " ale sadła nie pali nic . Dietkę mam na lekkim minusie do tego bcaa i kretka mono żeby tracić jak najmniej miecha , aeroby 3xw tyg po 80 min , i 2x po siłowym 30 min .Wcześniej jadłem scorcha i wspominam ok chociaż też zjadałem 2x4 i [...]

Witam, Na silownie chodze od pol roku z miesieczna przerwa na przelomie roku z powodu ostrej grypy. Od 1,5 miesiaca regularnie biore odzywki i trzymam diete. Mam 21 lat, 74 kg, 185 cm. Biore bialko Trec When 100 - z rana na czczo 20g i po treningu ale przed obiadem 20g i czasami jeszcze na noc biore jak czulem ze za malo bialka zwierzecego zjadlem [...]

Witam, Szukam czegoś nowego do swoich supli i zacząłem czytać o tribulusie i ZMA. wyczytałem jakie są efekty, jakie robić cykle ale nie znalazłem żadnych informacji odnośnie ich działania z innymi i suplami oraz czy są jakieś przeciwskazania odnośnie łaczenia ich przykładowo z NO boosterami i innymi suplami. Zestaw na następny cykl to przykładowo: [...]

[...] sporty : - Dostęp do sprzętu : brakuje bramy, modlitewnika, kratownicy Dieta : jest, niemal ścisła Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : poprzedni cykl: mono + bcaa + w razie potrzeby gainer/białko + standardowo zma/o3/witaminy Poprzednio trenowałem splitem: 1 barki/uda 2 klata/tric/przedramię 3 plecy/bic/łydki brzuch różnie [...]

[...] 4) 3 rok leci 5) Zima masa, wiosna troche sie wyrzezbic 6) Troche tego bylo: xxl mass bca dymatiza gainery, bialka, itp 7) Nigdy 8) Teraz wale bialko z gainerem, glutamine, bcaa 9) Juz ponad rok 10) Dieta jest 11) Nie ograniczone, mam cel i nie patrze na kase :) 12) Zadnych uwag Wiec teraz mam gips na nodze, bo mialem w srode operacje, za 3 [...]

Witam Trenuje już ok. 1,5 roku i stwierdziłem, że bez diety efekty nadal będą mizerne. Więc proszę o ocenę poniższej diety: Zapotrzebowanie 4100 kcal Białko 2,2g/kg 200,2 g Tłuszcz 2g/kg 182 g Węglowodany 4,5g 410g I. Śniadanie Płatki owsiane 100g Orzech włoskie 50g Rodzynki 50g Pestki z dyni 50g Cały posiłek (29,7/57/100,8) 1037,5 kcal II. [...]

Więc tak robię treningi klatki tym planem przez miesiąc. I efekty są wciągu 4 tyg udało mi się polepszyć z 107kg na 121kg bez żadnych suplementów. Właśnie kupiłem cm3,bcaa i chciał bym zacząć cykl, i nie wiem czy tym planem dalej jechać, czy treningiem niemieckich ciężarowców. Chodzi mi głównie o poprawę siły wyciskania .... Trenujemy 3 razy w [...]

witam chciał bym zacząć prowadzić dziennik nie sponsorowany z suplementami firmy Olimp i mam właśnie takie pytanie co do niektórych suplementów... jestem teraz na redukcji i zażywam już BCAA Xplode, ZMA, witaminy Omega i nie wiem jaki dobrać spalacz tłuszczu, i białko w celu uzupełnienia diety jestem z budowy endomorfikiem i mam duże problemy z [...]

Witam. Planuje zacząć mój pierwszy w życiu cykl kreatynowy (MusclePharm Creatine) do tego BCAA (Xtend Scivation) i witaminy (FA Formula AM + PM). Obecnie mam dietę na 4 tys. kalorii i ćwiczę 3x w tygodniu. Kilka miesięcy temu znalazłem w internecie trening o nazwie "Giant Sets", który polega na wykonywaniu 3-5 ćwiczeń jedno po drugim na jedną [...]